Cyklistický klub Jiskra Jaroměř

Ahoj lidi, tak kdo se chystáte zítra vyjet na běžky na Benecko? Možná to bude takové malé ukončení běžecké sezóny. Tak se snažte, ať to stojí za to, když si s sebou na vás vezmu foťák
Ilona

Každý, kdo dnes s námi nebyl na běžkách - prohloupil. Vyjeli jsme do Žacléře a odtud přes Rýchorky na Pomezky. Ti lepší (Martin Frýzl a Miloš Potocký) projeli celou trasu a strávili tak přes 5 hodin na trati. Ti jen o trochu méně vytrénovní (Tomáš Tyrychtr) projezdili 3,5 hodiny od Rýchorek všemi směry. A ti nejméně trénovaní (má maličkost) strávili na běžkách téměř 3 hodiny všemi možnými styly a cestami na Rýchorky a zpět.

Jak vidíte, moc se nás nesešlo a proto můžete jen litovat, že jste si nenašli čas, protože počasí i sníh byly bezvadné a tréning se nadmíru povedl.

Pro ty, co si myslí, že tomu unikli, jedno upozornění: Vzhledem k malé účasti se tento "hromadný" tréning zopakuje v sobotu 13. 3. 2004. Místo a čas budou podle předpokladů stejné a pokud ne, změnu se dozvíte zde i na nástěnce na stránkách .
Předpokládám, že se nás sejde více a společně tak konečně ukončíme běžeckou sezónu této zimy.

Ilona Frýzlová

Vzhledem k tomu že tento týden je 3 MZC . Je možné jít dopoledne na běžky ale odpoledne je potřeba sednout na kolo . Tak kdo to zvládne ať se podle toho zařídí , kolo je ale už důležitější . A to je od 13:30h .

K tréninku na běžkach bych snad dodal pro vás to nejdůležitější . Všichni na zátěžovejch testech sledujete nejvic tyto dva údaje Vo2max a Wmax . Ale asi nikdo si patřičně neuvědomujete že právě Vo2max můžete hodně podpořit na běžkách a přitom zároveň posilujete svalové partie které při jízdě na kole hodně trpí . Během asi tak dvou společných tréninků na kolech uvidíme nejlíp jak jste se kdo přes zimu dokázal připravit .

Bezky byly v nedeli supr az na tu posledni hodinu co jsem jel jakoby na neviditelnym lane.
Asi bych mel vic trenovat a nebo pravidelneji prijimat energii.


M.F.

No vidíš marty to máš životní zkušenost k nezaplacení . Ještě že jsme si cestou porovnávali tepovku . Teď jsi poznal rozdíl mezi majitelem pulsmetru a uživatelem . Ten příjem tekutin a jídla byl ale taky nedostačující .
Ještě tak po česku a laicky . Kvalita tréninku a výkonost se neměří tak ůplně podle toho jak dlouho člověk vydrží v největších tepech . Ale aby podal optimální výkon s dostatečnou rezervou pod ANP .

No ja mel maximalku 186 a prumer 163.
Kdyz jsem jel s Vama na Benecku, tak jsem mel prumer i pres 170 a max i 194
Takze jsem se s tebou hodne krotil.
Spis me dosla energie.
Nemel jsem ani krece.
A nebyl zakyselenej jak kdyz jezdime s Liborem.

M.F.

Vzhledem k rozdílnosti věku a výkonosti se k tomu vyjádřím v% . Bude to tak daleko srozumitelnější . 186 je pro Tebe lehce nad 90% a průměr 163 je 85% . A teď já max. jsem měl 86% a průměr 58% . Měl jsi prostě vybráno akademicky řečeno spálil jsi cukry a nedal jsi prostor organizmu doplňovat , to je mimo jiné nedostatek objemového tréninku . Vyhodnotil jsis to správně . A napsal jsem to v % proto že řada lidí si myslí, je mladší musí mít vyšší tepovku to ano ale v tomto porovnání 86% je u Tebe 176 a průměr 58% 138 . A tam někde jsi se potřeboval pohybovat , je to podáno velice zjednodušeně , dobře trénovanej člověk by na tom byl ještě líp , nefunguje tam totiž přímá úměra - to vím ze sví praxe .

Jelikož jsem s běžkami minulý týden skončil, uvádím jen pro zajímavost některé údaje: Průměrná doba tréninkové jednotky na běžkách-asi 3 hodiny, průměrná TF -140-145, Maximální TF-173-182.
Ale uznávám, že trénink na běžkách je určitě znát. Souhlasím s tím, že se po pár trénincích na kole ukáže, kdo jak v zimě trénoval!