Neděle 7. 3. 2004

[Ilona]

Ahoj lidi, tak kdo se chystáte zítra vyjet na běžky na Benecko? Možná to bude takové malé ukončení běžecké sezóny. Tak se snažte, ať to stojí za to, když si s sebou na vás vezmu foťák
Ilona

[Ilona]

Každý, kdo dnes s námi nebyl na běžkách - prohloupil. Vyjeli jsme do Žacléře a odtud přes Rýchorky na Pomezky. Ti lepší (Martin Frýzl a Miloš Potocký) projeli celou trasu a strávili tak přes 5 hodin na trati. Ti jen o trochu méně vytrénovní (Tomáš Tyrychtr) projezdili 3,5 hodiny od Rýchorek všemi směry. A ti nejméně trénovaní (má maličkost) strávili na běžkách téměř 3 hodiny všemi možnými styly a cestami na Rýchorky a zpět.

Jak vidíte, moc se nás nesešlo a proto můžete jen litovat, že jste si nenašli čas, protože počasí i sníh byly bezvadné a tréning se nadmíru povedl.

Pro ty, co si myslí, že tomu unikli, jedno upozornění: Vzhledem k malé účasti se tento "hromadný" tréning zopakuje v sobotu 13. 3. 2004. Místo a čas budou podle předpokladů stejné a pokud ne, změnu se dozvíte zde i na nástěnce na stránkách .
Předpokládám, že se nás sejde více a společně tak konečně ukončíme běžeckou sezónu této zimy.

Ilona Frýzlová

[Miloš]

Vzhledem k tomu že tento týden je 3 MZC . Je možné jít dopoledne na běžky ale odpoledne je potřeba sednout na kolo . Tak kdo to zvládne ať se podle toho zařídí , kolo je ale už důležitější . A to je od 13:30h .

[Miloš]

K tréninku na běžkach bych snad dodal pro vás to nejdůležitější . Všichni na zátěžovejch testech sledujete nejvic tyto dva údaje Vo2max a Wmax . Ale asi nikdo si patřičně neuvědomujete že právě Vo2max můžete hodně podpořit na běžkách a přitom zároveň posilujete svalové partie které při jízdě na kole hodně trpí . Během asi tak dvou společných tréninků na kolech uvidíme nejlíp jak jste se kdo přes zimu dokázal připravit .

[marty]

Bezky byly v nedeli supr az na tu posledni hodinu co jsem jel jakoby na neviditelnym lane.
Asi bych mel vic trenovat a nebo pravidelneji prijimat energii.


M.F.

[Miloš]

No vidíš marty to máš životní zkušenost k nezaplacení . Ještě že jsme si cestou porovnávali tepovku . Teď jsi poznal rozdíl mezi majitelem pulsmetru a uživatelem . Ten příjem tekutin a jídla byl ale taky nedostačující .
Ještě tak po česku a laicky . Kvalita tréninku a výkonost se neměří tak ůplně podle toho jak dlouho člověk vydrží v největších tepech . Ale aby podal optimální výkon s dostatečnou rezervou pod ANP .

[marty]

No ja mel maximalku 186 a prumer 163.
Kdyz jsem jel s Vama na Benecku, tak jsem mel prumer i pres 170 a max i 194
Takze jsem se s tebou hodne krotil.
Spis me dosla energie.
Nemel jsem ani krece.
A nebyl zakyselenej jak kdyz jezdime s Liborem.

M.F.

[Miloš]

Vzhledem k rozdílnosti věku a výkonosti se k tomu vyjádřím v% . Bude to tak daleko srozumitelnější . 186 je pro Tebe lehce nad 90% a průměr 163 je 85% . A teď já max. jsem měl 86% a průměr 58% . Měl jsi prostě vybráno akademicky řečeno spálil jsi cukry a nedal jsi prostor organizmu doplňovat , to je mimo jiné nedostatek objemového tréninku . Vyhodnotil jsis to správně . A napsal jsem to v % proto že řada lidí si myslí, je mladší musí mít vyšší tepovku to ano ale v tomto porovnání 86% je u Tebe 176 a průměr 58% 138 . A tam někde jsi se potřeboval pohybovat , je to podáno velice zjednodušeně , dobře trénovanej člověk by na tom byl ještě líp , nefunguje tam totiž přímá úměra - to vím ze sví praxe .

[novotny]

Jelikož jsem s běžkami minulý týden skončil, uvádím jen pro zajímavost některé údaje: Průměrná doba tréninkové jednotky na běžkách-asi 3 hodiny, průměrná TF -140-145, Maximální TF-173-182.
Ale uznávám, že trénink na běžkách je určitě znát. Souhlasím s tím, že se po pár trénincích na kole ukáže, kdo jak v zimě trénoval!